在现代快节奏的广州肛肠改善生活中，人们的医院样消饮食习惯和生活方式发生了巨大的变化，随之而来的良改是各种健康问题的频繁出现，消化不良便是善呢生网其中之一。

消化不良所带来的消化不适，如腹胀、不良腹痛、呢神食欲不振等，奇养不仅影响着我们的广州肛肠改善日常生活，降低生活质量，医院样消还可能是良改身体发出的健康预警信号，提示着我们身体内部的善呢生网消化机能出现了紊乱。什么是消化消化不良？

消化不良是一种常见的胃肠道功能紊乱症状，而非单一的不良疾病，其表现多样:

餐后饱胀感

进食后胃部持续胀满，呢神食物久久未被消化排空。上腹部疼痛或烧灼感。

疼痛程度和性质各异，可能是隐痛、胀痛或刺痛。

烧灼感类似于胃酸反流时的烧心感觉。嗳气频繁

不由自主地从胃内排出气体，有时伴有酸腐气味。食欲不振。

对食物缺乏兴趣，甚至看到食物会产生厌恶感。

消化不良的发生因素

胃肠蠕动功能减弱使得食物在胃内停留时间过长，不能正常推进至肠道进行消化吸收。胃酸分泌异常过多或过少的胃酸都可能影响食物的消化过程。消化酶分泌不足无法充分分解食物中的各类营养成分。不良饮食习惯如暴饮暴食、进食过快、食用过多油腻或刺激性食物。精神心理因素长期的焦虑、抑郁、压力过大等情绪问题会干扰神经系统对胃肠道的调节，导致胃肠功能紊乱。怎么才能改善消化不良？

1、少食多餐

避免一次进食过多，减轻胃肠负担。

2、增加膳食纤维

多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物，如菠菜、苹果、燕麦等，促进胃肠蠕动。

3、减少刺激性食物

少吃油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、咖啡等，避免刺激胃肠道黏膜。

4、饮食规律

定时定量进餐，保持相对稳定的饮食节奏，让胃肠形成良好的消化生物钟。

5、运动选择

散步、慢跑、瑜伽、游泳等都是不错的选择。

6、运动强度与频率

建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走时保持每分钟 100 - 120 步左右的速度。

7、运动时机

避免在餐后立即进行剧烈运动，一般建议饭后 1 - 2 小时后再开始适度运动。

8、调节情绪与压力神奇养生网 wwW.lyxUnLoNG.cOm

通过冥想、深呼吸、听音乐、阅读等方式放松身心。

例如，每天抽出 15 - 30 分钟进行冥想练习，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念。

9、充足睡眠

保持每天 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于缓解压力，促进胃肠道的正常功能恢复。

该做什么检查呢？

胃镜检查

对于伴有上腹部疼痛、饱胀不适、食欲不振且年龄在 40 岁以上，或者存在报警症状(如呕血、黑便、体重下降、贫血等)的患者，胃镜可直接观察食管、胃和十二指肠的黏膜情况，发现是否存在炎症、溃疡、肿瘤、息肉等病变，并可取组织进行病理检查。

幽门螺杆菌检测

常用碳 14 呼气试验，无痛、无创、方便快捷，还可采用胃镜下取组织进行快速尿素酶试验以及血清学检测等方法，检测幽门螺杆菌感染情况，血清学检测不能区分是现症感染还是既往感染。

广州东大肛肠医院，以基层党支部党建为统领，不断丰富基层党支部党建工作的内涵和外延，让“能吃苦、能奉献、能战斗”精神成为高高飘扬的战斗旗帜，飘扬在人民群众的心头。在党建工作引领下，广州东大肛肠医院于2018年7月获得“大塘街道党建工作示范单位”称号，于2019年7月获得“大塘街先进基层党组织”称号。