您的当前位置:首页 > 养生知识 > 宁做“腰精”,不做“腹婆”,学会这8个动作,腹肌练得嗷嗷叫 正文
时间:2025-07-01 10:44:19 来源:网络整理 编辑:养生知识
夏天在马路上看到马甲线美女,即使是个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的虐腹动作,配合有氧运动,在这个夏天让你的腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,
夏天在马路上看到马甲线美女,腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作,配合有氧运动,肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:
动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作2:仰卧交替举腿,建议每组做10-20次,肌练做1-3组。得嗷
动作3:坐姿“骑车”,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作4:直臂支撑交替转体提膝,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作5:仰卧卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作6:仰卧反向卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作7:屈肘支撑左右转体,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作8:仰卧屈膝卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
别只是为了做而做,放慢节奏,记着这一点。在腹肌收缩时,用力吐气,再用力吐气,就能获得更大的训练成果,试试吧!
只需坚持打卡,在家也能练出完美的腹部,坚持练起来。有用就点
一万块左右的手表推荐 4款超人气手表推荐 — 养生百科网2025-07-01 10:40
5个痔疮偏方,包括花椒水熏洗/无花果叶熏洗/蒲公英泡水等方法 — 神奇养生网2025-07-01 10:33
柚子是上火还是降火的水果,其实柚子是降火的(附去火最快的水果) — 神奇养生网2025-07-01 10:18
高丽参和红参的区别,不仅是外形不同/作用/生长环境皆不同 — 养生百科网2025-07-01 10:05
鸡皮肤怎么消除最有效,5个步骤坚持一个月效果显著(图片) — 养生百科网2025-07-01 09:59
2021年犯太岁最凶的四大生肖,羊马龙狗生肖的朋友们注意了 — 神奇养生网2025-07-01 08:54
晚餐用黄瓜代替一个月瘦几斤,52025-07-01 08:43
2021准确率100的生男生女公式,看双亲生日可计算(B超等5个公式) — 神奇养生网2025-07-01 08:42
风油精的13个神奇功效,可以帮助缓解感冒症状 — 养生百科网2025-07-01 08:36
air jordan 13上脚怎么样?aj13代球鞋测评 — 养生百科网2025-07-01 08:10
后脑勺疼痛要警惕四种疾病,偶尔两侧疼痛可能是大脑出现问题 — 神奇养生网2025-07-01 10:31
美人尖是什么图片,额头发际处尖尖的形状(让人更美) — 养生百科网2025-07-01 10:00
夹竹桃图片有毒吗,全株有毒汁液的毒性最强不要用手摸 — 养生百科网2025-07-01 09:42
四物汤的功效与作用禁忌,补血养血/美容养颜/调经止痛(女性必看) — 养生百科网2025-07-01 09:27
5种血管瘤图片症状,警惕在短期内明显增大的红色斑块(婴幼儿高发) — 神奇养生网2025-07-01 09:09
醋泡黑豆的正确做法,五个步骤超级简单 — 养生百科网2025-07-01 08:43
2021年犯太岁最凶的四大生肖,羊马龙狗生肖的朋友们注意了 — 神奇养生网2025-07-01 08:33
晚餐用黄瓜代替一个月瘦几斤,52025-07-01 08:22
治胃疼的5个小妙招,喝温开水简单快捷帮助缓解(也可以按摩) — 神奇养生网2025-07-01 08:10
怀男孩和女孩的区别,可观察乳头颜色以及胎心(5个不同) — 养生百科网2025-07-01 08:03